许多人在练习瑜伽姿势时，都有和林先生一样的攀比倾向。与同学比，与教练比，与光盘里的示范者比，力求能与之媲美甚至超越他们。
甚至，有些瑜伽教练竟然鼓励学员之间的攀比。彭女士说，她的教练在课堂上表扬了伸展度最大的学员，并给予特殊指导。在那种攀比的环境下，彭女士也变得争强好胜，一心要与受到教练表扬的学员做得一样好，终因髋部力量不足而受了伤。
攀比还会导致压力产生。练习瑜伽姿势的主要目的和重大益处，在于消除压力，增进内在的祥和。如果把攀比的心态带进瑜伽练习中，则抵消了去除压力的效果，不是明智之举。因此，所有的姿势练习者都必须非常谨慎，摒除练习中的攀比心态。
3缓慢地练习
无论在进入、收回或保持姿势时，我们都需要缓慢谨慎的练习，仔细聆听身体的感受。缓慢的移动有助于培养意识力，使我们能接收到身体传递的更多宝贵讯息。若有受伤的可能性，我们@ 会因感到疼痛、不适而停止练习，从而大幅降低姿势练习中受伤的几率。而如果练习得太快，你就会留意不到身体发出的讯息，或者等你接收到讯息时，已经太晚。
譬如，在做眼镜蛇式时，如果太快进入动作，立即伸直手臂，就有可能拉伤后腰，因为我们往往容易借助手臂的力量让上身抬起来，而忽略了背部能够舒适抬起的程度。若缓慢地后弯上身，做到极限的时候会有所察觉。一旦感觉后腰有一点儿不舒服，就将上身放低一点，然后保持在这个舒服的高度上。
缓慢的移动能让你专注在背肌的运作上，而不光是借助臂力来抬起。胳臂能否伸直不是重点，其实这样的练法将会增强双臂和背部，特别是在不靠双手承担太多体重的情况下。
4因时、因人而异
我们的身体状况每日都有所不同，所以在练习瑜伽姿势时，切不可呆板不变地沿袭过去的强度和长度，而应做到相应的调整。</p>